يتسبب تفاقم حبوب الشباب الإحراج للشخص المصاب به، وقد تظهر في وقت لا يمكن توقعه، ويمكن أن تكون لبعض أنواع الأطعمة دورًا في تفاقمه، فقد أشارت بعض الدراسات الحديثة بأن نوعية الطعام يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها، وأيضًا قد تزيد بعض الأنواع من فرصة ظهور حب الشباب بنسبة تصل 10%، فما هي أنواع الأطعمة التي قد تزيد من فرصة ظهور حب الشباب؟[١]
الأطعمة التي تزيد من فرصة ظهور حب الشباب
الحليب
بشكل عام يمكن أن يظهر حب الشباب بشكل أكبر كلما تم شرب كميات كبيرة من الحليب، وعلى وجه الخصوص الحليب خالي الدسم، ومن الجدير ذكره بأنَّه إلى الآن لا تزال أسباب حدوث ذلك غير معروفة، ولكن قد تعزى إلى أنّ الأبقار أثناء الحمل يمكن أن تفرز هرمونات الحمل في الحليب، وعند تناول الحليب تزيد مستوى الهرمونات عند الشخص، ومن ثم قد تزيد فرصة ظهور حب الشباب.[٢]
السكر والكربوهيدرات
تزداد فرصة ظهور حب الشباب عند اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والكربوهيدرات، فعند تناولها يتم امتصاصها ووصولها إلى الدم بشكل سريع، مما يتسبب بزيادة إنتاج هرمون الإنسولين لخفض مستوى سكر الدم، وبالتالي يتم تعزيز إنتاج الدهون في البشرة نتيجة تأثير الإنسولين في الهرمونات الأخرى، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات التي قد تتسبب بذلك الآتي:[٢]
- المشروبات الغازية.
- الخبز الأبيض.
- الأرز الأبيض.
- الكعك.
الشوكلاتة
أشارت دراسة التي تم إجراؤها على عدد من الذكور أنَّ حب الشباب يتفاقم لديهم عند تناولهم الكاكاو غير المحلى بنسبة 100%، لذلك لخّصت الدراسة بأنَّ تناول الشوكلاتة التي تحتوي على السكر والحليب أو أحد منتجات الألبان يزيد من فرصة ظهور حب الشباب؛ وذلك لأنَّها قد تزيد من ردة فعل جهاز المناعة ضد البكتيريا المسببة لحب الشباب.[٣]
بودرة بروتين مصل اللبن
يحتوي بروتين مصل اللبن على العديد من البروتينات والأحماض الأمينية، مثل: الليوسين (Leucine) والجلوتامين (Glutamine)، ويتم تناوله عادةً من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يُساعد استهلاك بروتين مصل اللبن على نمو وتكاثر خلايا الجلد بشكل سريع، بالإضافة إلى رفع مستويات هرمون الإنسولين، وبالتالي زيادة فرصة ظهور حب الشباب.[٣]
الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 6
من المعروف بشكل عام بأن النظام الغذائي الغربي المرتكز على استخدام رقائق الذرة وزيت فول الصويا وغيرها من الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 6 يزيد من فرصة ظهور حب الشباب، خاصة لدى الأشخاص الذين يمتلكون بشرة معرضة للحبوب.[٣]
الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على البطاطس المقلية والأطعمة المليئة بالدهون؛ كالبرغر والبيتزا وغيرها من الأطعمة، وقد تتسبب الدهون المشبعة والمكونات المصنعة باختلال التوازن الهرموني ومستويات السكر في الدم، لذلك عند الرغبة في تناولها يفضل تحضيرها في المنزل، ويفضل استبدال المخبوزات بالبطاطا المقلية، واللحم الأحمر باللحم الأبيض.[١]
عصير الفواكه والفواكه المجففة
يحتوي عصير الفواكه والفواكه المجففة على مستوى عالٍ من السكر، لذلك فعند تناول الكثير منها فإن المستويات المرتفعة من السكر تؤدي إلى تعزيز حدوث الالتهابات وإفراز الزيوت، والتي ترتبط بظهور حب الشباب، بدلاً من ذلك يُمكن تناول الفواكه الطازجة والتي تحتوي على سكريات طبيعية.[٤]
الأطعمة التي تقلل من فرصة ظهور حب الشباب
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في محاربة حب الشباب وتقليل فرص ظهوره، ومنها:[٥]
- سمك السالمون: يعد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم، بالإضافة إلى أنَّها تقلل من وجود بعض العوامل التي تساهم في ظهور حب الشباب.
- المكسرات: تعد من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والسيلينيوم؛ اللذان يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صافية، فهي تعمل كمضادات أكسدة تساهم في إصلاح الخلايا وتقليل العدوى، ومن الأمثلة عليها: اللوز، والجوز البرازيلي، والفول السوداني.
- المحار: يعد من الأطعمة الغنية بالزنك؛ والذي يعمل كمضاد للبكتيريا ويثبط عملية إنتاج المواد الكيميائية التي تعزز الالتهاب.
عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بحبوب الشباب
بالإضافة لما ذكر سابقًا عن بعض أنواع الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بحبوب الشباب، يوجد عدة عوامل أخرى تتسبب بذلك، والتي نذكر منها ما يلي:[٦]
- التغييرات العمرية والهرمونية.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بحب الشباب.
- استخدام بعض الكريمات والمستحضرات الدهنية.
- استخدم بعض أنواع الأدوية؛ كالكورتزون أو حبوب منع الحمل.
لا يتسبب التوتر بحد ذاته بظهور حب الشباب، إلا أنّه قد يؤدي إلى تفاقمه.
دواعي مراجعة الطبيب
لا تتسبب الإصابة بحب الشباب أي مخاطر أو أضرار جلدية، ولكنّها تؤثر في الحالة النفسية للمصاب، ومن أهم الحالات التي تستدعي الذهاب للطبيب الآتي:[٧]
- ظهور حبوب شديدة ومؤلمة جدًا.
- ظهور ندوب وأضرار تلحق بالجلد.
- فشل العلاجات المتاحة دون وصفة طبية.
- تأثير حب الشباب في صحة الشخص النفسية.
- الإناث اللواتي يعانين من زيادة الوزن، أو عدم انتظام الدورة الشهرية، أو تساقط الشعر، أو زيادة ظهور شعر الجسم.
المراجع
- ^ أ ب "5 foods that cause acne", thedermspecs, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "Best and Worst Foods for Acne", webmd, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "acne diet dos and donts", skinkraft, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ↑ " 10 Foods to Avoid If You Struggle With Acne, According to a Dermatologist", byrdie, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ↑ "Acne: Foods That Cause and Fight Acne and Pimples", onhealth, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ↑ " Is Your Diet Causing Your Acne?", vanguarddermatology, Retrieved 28/11/2021. Edited.
- ↑ "Can you treat acne with a hormonal acne diet?", medicalnewstoday, Retrieved 28/11/2021. Edited.
