المأكولات التي تزيد من حب الشباب

هناك جدل واسع حول تأثير النظام الغذائي في ظهور حب الشباب وتطوره، حيث تشير بعض الأدلة إلى أن النظام الغذائي لا علاقة له بحب الشباب، في حين توجد دراسات أخرى تشير إلى نتائج معاكسة، لذا ثمّة حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتحديد العلاقة الدقيقة بينهما، مع عدم إغفال دور العوامل الأخرى المسببة لظهور حب الشباب، بما فيها: العامل الهرموني، وبعض الأدوية ومنتجات البشرة أو الشعر، والتوتر والعوامل الوراثية وغيرها، في هذا المقال، نبيّن أثر النظام الغذائي في ظهور حب الشباب.^[١]

المأكولات التي تزيد من حب الشباب

وجد الباحثون علاقة بين فرص الإصابة بحب الشباب واستهلاك بعض الأطعمة كالأطعمة عالية الدهون مثل الحليب واللحوم، والأطعمة والمشروبات السكرية، وعلى الرغم من ذلك، لا يوجد إجماع على أن تغيير نظامك الغذائي هو وسيلة فعالة للتعامل مع حب الشباب، إليك أبرز الأمثلة على هذه المأكولات:^[١]

الحليب ومشتقّاته

على الرغم من وجود تكهنات حول سبب تسبب شرب الحليب في تفاقم حب الشباب، بغض النظر عن محتوى الدسم فيه، بسبب احتوائها على بعض الهرمونات المحفزة لظهور الحب، إلا أنه من غير الواضح ما إذا كانت تلعب دورًا مباشرًا في ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هناك كمية معينة أو نوع معين من منتجات الألبان التي قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب، لذا إذا لاحظت ظهور حب الشباب بعد استهلاك الحليب ومشتقاته، فمن الأفضل تجنبها.^[٢]

^[٣]

الشوكولاتة

رغم أن مكون الشوكولاتة الرئيسي وهو الكاكاو الخام لا يتسبب بظهور حب الشباب، إلا أن الخوف من ظهور يتمثل بتأثير المكونات المضافة إليه، كالحليب والسكر، ومع ذلك فنتائج الدراسات العلمية حول ذلك متضاربة، حاول اختيار منتج بنسبة عالية من الكاكاو ونسبة منخفضة من الحليب والسكر.^[٤]

الأطعمة السكرية

يمتص الجسم بعض الأطعمة السكرية بوتيرة عالية، كالمشروبات الغازية والسكر الأبيض، مما يرفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي يزيد من مستوى هرمون الإنسولين الذي يسمح بدخول السكر إلى خلايا الجسم المختلفة مما يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.^[٥]

الحبوب المكررة

توجد الحبوب المكررة أو الدقيق الأبيض المكرر عادة في الخبز والمعكرونة والحبوب ونودلز الأرز، وترفع مستوى السكر في الجسم بصورة كبيرة، وبالتالي تزيد من مستويات الإنسولين، مما يساهم في ظهور حب الشباب وتفاقمه.^[٥]

الأطعمة المحتوية على أوميغا 6

ترفع الأطعمة المحتوية على أوميغا 6، مثل رقائق الذرة وزيت فول الصويا وغيرها، خطر الإصابة بحب الشباب، والتي لها تأثير التهابي في الجسم، مما يفاقم حب الشباب، على عكس أوميغا 3 الدهنية الذي قد يقلل من مستويات الالتهاب وبالتالي يقلل من شدة حب الشباب.^[٢][٥]

الوجبات السريعة

تعتبر الوجبات السريعة مثل البطاطس المقلية والبرغر والبيتزا وجميع الأطعمة الأخرى غنية بالدهون المشبعة والمكونات المصنّعة، والتي تؤثر في مستوى هرمونات الجسم وترفع مستوى السكر فيه، مما يفاقم حب الشباب.^[٤]

مسحوق بروتين مصل اللبن

يعد مسحوق بروتين مصل اللبن (Whey Protein Powder) الذي يستخدمه الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام مصدرًا غنيًا بالأحماض الأمينية، التي تسرع من نمو الخلايا وتكاثرها، وكذلك ترفع مستوى الإنسولين في الجسم، مما قد يساهم في تكوين حب الشباب، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.^[٢]

هل تسبب الأطعمة المقلية ظهور حب الشباب؟

لا،لا يتسبب تناول الأطعمة المقلية حب الشباب أو يزيده سوءًا على غير الشائع بين الأفراد، ولكن قد يتسبب بانسداد مسام البشرة بسبب انبعاثات الزيت الناتجة أثناء قلي الأطعمة.^[٦]