تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب: حقيقة أم خرافة؟

قد تبدو أمعاؤك وجلدك غير مرتبطين تمامًا، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أنهما قد يرتبطان مع بعضهما؛ لذلك قد يتساءل البعض هل تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب: حقيقة أم خرافة؟ دعونا نتعرف على الإجابة في المقال الآتي.^[١]

هل تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب: حقيقة أم خرافة؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن 85% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 - 24 عامًا يعانون من الإصابة بحب الشباب، ومع ذلك ربما تتفاجأ عندما تعلم أن السبب الرئيس لحب الشباب قد لا يكون بشرتك، بل جهازك الهضمي.

فحب الشباب هو أحد أعراض وجود مشكلة في الجهاز المناعي فحوالي 70% من جهاز المناعة في الجسم موجود في الجهاز الهضمي، وعندما يتم تنشيط أجزاء الجهاز المناعي الموجودة في جهازك الهضمي بشكل مفرط، فإنه نتيجة لذلك يمكن أن يتنشط أيضًا عمل أجزاء الجهاز المناعي في مناطق أخرى من الجسم، مثل الجلد، مما يؤدي إلى تفشي حب الشباب.

يُعد الجلد مقياسًا رائعًا لصحة القناة الهضمية؛ لذلك إذا كنت تعاني من ظهور الحبوب على البشرة فقد تحتاج إلى التركيز على صحة جسمك الداخلية، وعلى وضع ميكروبيوم أمعائك، ومعالجة أي اختلالات في النظام الغذائي أو الهرمونات حيث يعد محور الأمعاء والبشرة أمرًا قويًا، لذا بدلًا من معالجة حلول العناية بالبشرة الموضعية من المهم أولًا التركيز على صحة جسمك من الداخل.

حيث يمكن تحسين إزالة السموم من الكبد من خلال تناول بعض الأطعمة، والأعشاب، والمغذيات، ومن خلال الحد من تناول مشتقات الألبان، واللحوم غير العضوية، وغيرها من الأطعمة الضارة؛ لذلك فإن تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب هي حقيقة وليست خرافة.^[٢][٣]

خطوات تنظيف الجهاز الهضمي للتخلص من حب الشباب

تشمل أبرز الخطوات ما يأتي:^[٢][٤][٥]

تخلص من الأطعمة المسببة للالتهابات من نظامك الغذائي

لأن تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب حقيقة وليست خرافة، من المهم معرفة أن الأطعمة عالية السكر، والأطعمة المُعالجة، ومنتجات الألبان، والسكر، والغلوتين، يمكن أن تسبب التهابات، وتضر بطانة الأمعاء حيث يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية تجاه الطعام، وغالبًا تتأثر الأمراض الجلدية بالأطعمة التي تسبب الحساسية حيث يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى التهاب معوي، وتؤثر على بكتيريا الأمعاء الصحية؛ وبالتالي على الهضم والجلد بشكل عام.

فقد تم ربط منتجات الألبان بالإصابة بحب الشباب الهرموني، وتم ربط السكر، أو الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر المرتفع في الدم بزيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، كما أن الغلوتين وخاصةً إذا كنت تتحسس منه يمكن أن يسبب خللًا في البكتيريا النافعة الموجودة بالأمعاء؛ لذلك توقف عن تناول هذه الأطعمة لمدة

3 أسابيع على الأقل.

وبعد ثلاثة أسابيع يمكنك البدء في تناول الأطعمة المفضلة لديك واحدًا تلو الآخر لترى كيف يتفاعل جسمك معها.

تناول المزيد من البروبيوتيك

لأن تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب حقيقة وليست خرافة، من المهم معرفة أنه تحتوي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل: المخللات على بكتيريا مفيدة لأمعائك، كما أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل: البصل، والشوفان، والهليون، والفجل تحتوي على الألياف التي تساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء، وكلا البريبيوتيك، والبروبيوتيك يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة أمعائك.

تناول الأطعمة الكاملة والنظام الغذائي الصحي

إن تناول نظام غذائي كامل غني بالخضروات والفواكه المضادة للأكسدة، هو أفضل طريقة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي؛ وبالتالي تعزيز صحة الجلد، كما أن إدراج المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، مثل: الكينوا، والقطيفة، وكذلك البقوليات في نظامك الغذائي مفيد جدًا.

الحرص على تناول خل التفاح

لأن تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب حقيقة وليست خرافة، من المهم معرفة أن خل التفاح يعد عاملاً مساعداً للجهاز الهضمي إذا تم تناوله بالطريقة الصحيحة؛ وذلك لأنه يعد منشطًا مفيدًا لمجموعة من الوظائف في الجسم، مثل: تعزيز الهضم بالطريقة المثلى، ومساعدة البكتيريا النافعة على النمو في الجسم.

يمكنك إضافة خل التفاح إلى تتبيلات السلطة، أو حتى تناول ملعقة كبيرة ممزوجة بالماء للحصول على الفوائد، ولكن تجنب تناوله بشكل مباشر دون تخفيفه؛ وذلك لتجنب إصابة المعدة.

تناول الأطعمة ببطء

بعد معرفة أن تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب هي حقيقة وليست خرافة، لا بد من معرفة أنه يجب أخذ الوقت الكاف عندما تتناول وجبات الطعام، ومضغ الطعام جيدًا للتأكد من تكسيره بشكل صحيح قبل أن يصل إلى معدتك، حيث يُنصح باستغراق ما لا يقل عن عشرين دقيقة لتناول الطعام، لمنح نفسك وقتًا للاستمتاع بطعامك، وذلك لأن جسمك يهضم الطعام بشكل أفضل عندما تستمتع بتناوله.

نصائح تساعد على الوقاية من حب الشباب

بعد معرفة أن تنظيف المعدة للتخلص من حب الشباب هي حقيقة وليست خرافة، تشمل أبرز النصائح ما يأتي:^[٦]

• غسل الوجه بشكل صحيح: وذلك للمساعدة في منع البثور حيث من المهم إزالة الدهون الزائدة، والأوساخ، والعرق يوميًا.
• استخدام مرطبًا: فحتى لو كنت تعاني من حب الشباب، فإن الحفاظ على رطوبة بشرتك أمر ضروري، فعندما يكون الجلد جافًا، فإنه ينتج زهمًا لموازنة التوازن، مما قد يؤدي إلى زيادة الدهون وانسداد المسامات.
• الحد من استخدام مستحضرات التجميل: قد يؤدي استخدام الكثير من مستحضرات التجميل إلى انسداد المسامات، وتحفيز ظهور البثور، فإذا كنت تستخدمين مستحضرات التجميل فتأكدي من أنه غير زيتي، وخالٍ من العطور، واغسلي المكياج دائمًا خاصةً قبل النوم؛ لمنع تهيج الجلد.
• عدم لمس الوجه: يمكن أن يؤدي لمس وجهك إلى نقل البكتيريا والشوائب التي تسد المسامات إلى بشرتك.
• الحد من التعرض لأشعة الشمس: حيث يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى جفاف البشرة، مما يؤدي بمرور الوقت إلى إنتاج المزيد من الدهون وسد المسامات.
• عدم الفقئ بالبثور: قد يتسبب فقأ البثور في حدوث نزيف، أو ندوب شديدة، أو عدوى، مما قد يزيد من الإصابة بالالتهاب، ويسبب انسداد المسامات، مما يزيد من الحبوب سوءًا.